肱二头肌锻炼新方法改变训练动作更刺激肌肉快速增肌粗壮手臂
来源:捷豹彩票-捷豹彩票官网-捷豹彩票app-捷豹彩票下载 发布时间:2020-04-08 21:18:55

  说起在健身房的肱二头肌训练,大家马上会想到:站姿杠铃弯举、单臂(双臂)哑铃弯举、牧师椅杠铃弯举等等。

  这篇文章给大家分享5个与众不同的的二头肌训练动作,可以把这些动作加到训练计划中,让健身计划更加完善有趣!希望对大有所帮助:

  1.可以在阻力最大的位置设障碍,将杠铃弯举到障碍顶住,并保持4~6秒钟的时间,在这个时间内尽努力把杠铃向上弯举。

  1.坐在倾斜凳上,双手握住哑铃,掌心朝上,双大臂夹紧身体,小臂向两边指出,形成一个“W”字样。

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